飲水學(xué)堂

發(fā)表時(shí)間:2018-06-01 11:40唱黑

一、生命之水

人體中的水含量:人體中大部分含量是水。随年齡增加,人體水含量逐漸減少。胚胎藍林期水含量可達98%,3個月胎平均為91不湖%,8個月時(shí)平均為81%,新生兒平均為80%,到1員很0-16歲以後(hòu),逐漸達到成(chén著做g)人水平。60歲以上的男性含水量為50%,女性約45少們%。


每天要喝多少水:成(chéng)年人每天需水量在25說資00毫升,直接飲用不少于1200離筆毫升的水。


不要口渴了才喝水:大部分人都(dōu)是在口渴的時(shí)開作候才想起(qǐ)喝水。其實,當大腦感覺到身體缺水的信号,身體已經(jīng)現購幹旱好(hǎo)久了。口幹已經(jīng)是人體影少最後(hòu)征兆。人口渴時(shí),師視補充飲料是錯的。任何飲料都(dōu)無法代替水。尤其當人逐漸老去,人的缺服雜水敏感度會(huì)越來越弱,人體缺水卻不會(huì)有口渴感。正确哥下的飲水方法應當是:少量多飲,不要等到口渴才喝水。


安全水的定義:水對(duì)人體的影響是非常重要。随著(zhe)人類的逐漸去雪發(fā)展和工業的發(fā)達,人類對(duì)大外刀自然破壞越來越大了。所以安全飲用水受到了挑戰。世界衛生組織對(duì)熱銀飲用水安全的定義為:按人的平均壽命70歲每人每天飲用2升愛劇水計算,因飲水兒患病的風險要低于百萬分之一,即100萬人雨畫中僅有1人因飲水而緻病。


健康水的定義:何為健康水的争論很多,但是記住一條,對秒路(duì)食物而言,越是天然的,往往越有益人體健康。


人體如何吸收水:與一般食物的消化吸收不同,水進(j煙厭ìn)入消化系統後(hòu),大部分被(bèi)小腸和大腸直接吸收,通過(gu對水ò)腸黏膜吸收至腸道(dào)毛細血管或微我淋巴管,成(chéng)為血液的 一部分。人體坐媽内水分的質量可以說(shuō)直接由飲用的水的質量決多年定。

四、水的酸堿度與健康

什麼(me)是人體的酸堿平衡
在生命長(cháng)期的進(jìn)化過(guò)程中,人體形成(chén草愛g)了較為穩定、整體上呈弱堿性的内環境。人體最重要的液體,血液,在健康狀态下的p河多H值為7.35-7.45,呈弱堿性。人體這(zhè)種(zhǒng)p爸雪h值恒定的現象,叫(jiào)做酸堿平衡。水對(duì)調節人體酸堿平衡有著(zhe)重要的作用。


酸堿度反應水中的營養構成(chéng)
水的酸堿度是由水中溶解的礦物質決定的。天然的水裡(lǐ)往往含有鉀,鈣,鈉,鎂,偏矽酸等多種(zhǒng司作)礦物質,多呈弱堿性。而不含這(zhè)些有益元素的水往往呈酸性。長那因此弱堿性的水比酸性水要更加符合人體對東通(duì)營養物質的需求。

水中的營養物質

被(bèi)忽視的水中的營養
有不少人認為水中的礦物元素含量很小,因此可以忽略。事(shì知民)實上,不管飲食結構多麼(me)豐富,人藍紅體所需的重要礦物元素始終有一定比例來自于飲用水。1986年,世界衛生組織出問窗版了《飲用水水質準則》,指出人體必需從飲用水中攝取業這一定量的礦物質和微量元素,其中典型的攝取我雨量為5~20%。長(cháng)期飲用缺失了礦物元素的飲用水金老給健康造成(chéng)的損害,目前來說(shuō)還(hái)難黃們以估量。


水質與疾病
科學(xué)家研究了為什不同國(guó)家的我農心髒病,中風和高血壓等等的疾病率有大的不相同。研究出來飲用水的硬度與業裡心血管病發(fā)病率有相關。當地的水硬度越高,發(fā)影動病率越低。因為硬水中含有了礦物質。















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